便秘のツボ
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西新井駅西口徒歩2分・ゆどう はり灸院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。
院長の太田です。
便秘が続き、すっきりしない日々は本当に辛いですよね。
便が腸内に止まる時間が長いと、お腹がぽっこりし、ひどい時には「切れ痔」や肌荒れ、イライラなど心と身体にも影響を与えます。
今回のコラムでは、「便秘」についてお話ししていきます。
便秘とは
西洋医学では、便秘は3日以上お通じがなかったり、便が硬くて量が少なく残便感がある状態を呼びます。
東洋医学では、便秘は「気・血・水」のバランスが崩れることによって起こります。
「水」の不足、ストレスや緊張による「気」の異常、「血」の滞りで起こる「お血」などで便秘が起こると考えられています。
便秘の種類
便秘は2つのタイプに分けられます。
痙攣性便秘
ストレスや緊張状態が続くことで、自律神経に影響を及ぼし、腸のぜん動運動が不規則になって起こります。
腸の一部が痙攣を起こすことで、ぜん動運動が不安定になり便秘と下痢を交互に繰り返したり、逆に下痢が続くこともあります。
弛緩性便秘
日本人に多いタイプの便秘で、腸のぜん動運動が弱くなることによって起こります。
腹筋が弱い女性や、運動不足の男性、高齢者など男女問わず認められる便秘です。
食物繊維が不足していたり、水分摂取が足りないことで起こります。
便秘に効くツボ
便秘改善に効果のあるツボをご紹介していきます。
自宅でセルフケアもできるので、寝る前などに是非試してみてください。
手のツボ
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合谷
親指と人差し指の付け根の骨が交わるところにある「合谷」。
こちらのツボを反対側の手の親指と人差し指ではさみ、揉みほぐしましょう。
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神門
手首の関節の内側(小指側)で、骨と筋の間のくぼみとなっている「神門」。
反対側の手の親指で押しましょう。
お腹のツボ
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天枢
おへそから3本指左右外側にあります。
天枢を左右同時に、お腹が軽く凹む程度に押しましょう。
大巨
天枢から3本指下のところに左右どちらにもあります。
左右同時に、お腹が軽く凹む程度に押しましょう。
背中のツボ
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大腸愈
骨盤の一番高い箇所にあり、背骨から指幅2本分の左右どちらにもあります。
仰向けになり、こぶしを作り大腸愈のツボにあてます。
ひざを立てて、左右にゆっくり動かしましょう。
ひどい便秘にお困り方は「ゆどう はり灸院」へ
便秘で切れ痔に悩まされている、肌荒れが治らないという方は、「ゆどう はり灸院」にお任せください。
お一人お一人の不調やお悩みに合わせて施術を行っていきます。
お忙しい方でも通いやすいように、平日の最終受付は19時半までとなっております。
また、土曜日も営業しておりますので、お気軽にお問い合わせください。