冬には黒い食べ物が効く

西新井駅西口徒歩2分・ゆどう　はり灸院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。

冬らしい気候になり、朝晩の冷え込みが一層厳しくなってきました。

気圧の変化が体調に支障をきたしている方も多いのではないでしょうか？

今回のコラムは「冬におすすめの黒い食べ物と効果」についてご紹介していきます。

食事の面から体調管理を意識したい方はぜひ参考にしてください。

冬に黒い食べ物がおすすめの理由

黒い食べ物はなぜ冬におすすめなのか、その理由からお伝えしていきます。

体力や免疫力がアップするから

冬は気温が低下することで、エネルギー消費が多くなります。

普段と同じ生活を送っていても、気温が低いことで体力が奪われて、栄養をさらに溜め込まないといけません。た

さらに何かと忙しい季節で、疲れが出やすく免疫力が低下してしまいがちです。

黒い食べ物は免疫力を高め、冬に起こりやすいトラブルを防ぐ効果が期待できます。

「腎」を鍛える効果が期待できる

冬に免疫力が低下するのは「腎」の働きが弱くなるからと言われています。

体力をつける食材を「精をつける」食べ物と言いますが、これは「腎」を強くすることを指しています。

生命の源である「精」をつけることは「腎」を鍛えることなので、「腎」を鍛えることは若々しく元気な状態を保つことに繋がります。

身体を温め冷えを改善するから

「腎」を鍛えることは手足の冷え改善に効果があります。

腎の働きがアップすることで血流を改善し、全身の血の巡りを良くする効果が期待できます。

血流を改善することで、冬に起こりやすい腰痛やしもやけ、乾燥を予防することができます。

冬におすすめの黒い食べ物

次に冬におすすめの黒い食べ物をご紹介していきます。

意識して普段の食生活に取り入れていきましょう。

黒米・黒ゴマ

黒い食材は身体を温める効果が期待できます。

ビタミンが豊富で身体を温める効果がある黒米と血液の流れを改善する効果のある黒ゴマを一緒に食べることが効果を高めてくれます。

うなぎ・牡蠣

うなぎは夏にもおすすめの食べ物ですが、冬にも効果的とされています。

その理由は体力を回復させてくれる効果があるからです。

体力の回復以外にも血液や気力を補い、疲れを癒し免疫力アップに繋がり、栄養満点、腎を補う効果と貧血予防、精神安定といったあらゆる面から見て効果的です。

黒豆・くるみ

おせちに欠かせない黒豆は、老化予防、むくみ防止、疲労回復効果が期待できます。

くるみは足腰を強くする効果が期待できるため、冷えから来る腰痛におすすめの食べ物と言えます。

また、くるみは腎を鍛え、アンチエイジング効果も期待でき、皮膚の乾燥対策にも効果が期待できます。

冬の体調管理には「ゆどうはり灸院」へ

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