足三里で身体の中から守る

西新井駅西口徒歩2分・ゆどう はり灸院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。

院長の太田です。

体には多くのツボが存在しますが、特に足三里は古くから長寿のツボと言われています。

今回のコラムでは、足三里の健康効果やセルフケア方法についてご紹介していきます。

足三里の効能

足三里の場所は、膝のお皿のすぐ下の外側にあるくぼみから、指4本下のところ、脛の骨の外側のくぼんだ部分です。

足三里は、脚に良いツボとして知られていますが、このほかにも健康維持に役立つ様々な効果があるといわれています。

胃腸を整える

足三里のツボは、胃腸の調子を整えるのに役立ちます。

刺激することで、腹痛や下痢、嘔吐などの胃腸の不調の改善が期待できます。

食欲増進や消化不良改善にも良いツボです。

免疫力を高める

胃腸の調子を整えることは、免疫力の向上につながります。

免疫細胞の約7割が腸にあるといわれていますので、足三里を刺激して胃腸を整えることは、免疫力を高めることにつながります。

脚のトラブル改善

足三里のツボは膝の痛みなど、足のしびれなど脚のトラブル改善に役立ちます。

むくみがあるときや、脚の疲れを感じたときも刺激してみましょう。

疲労感や痛みの改善

足三里のツボは、疲労感や倦怠感の改善、さらに頭痛や歯痛などのつらい痛みの改善にも役立つといわれています。

ツボを刺激することで、全身の血流が良くなり、疲労物質の排出がスムーズになります。

生理痛の緩和

足三里は、子宮や骨盤の血流を改善するツボとしても知られています。

生理痛や生理不順が気になる人は、ツボ刺激を取り入れてみましょう。

ツボ押しにはリラックス効果がありますので、ホルモンバランスの乱れによるイライラや不安の解消に良い効果が期待できます。

セルフケアの方法

足三里のセルフケアは、とても簡単です。

膝を軽く曲げて、脚をつかみ、両手の親指で足三里のツボを押していきます。

5秒～10秒ゆっくりと押して、離し、それを何度か繰り返します。

片脚だけではなく、両脚の足三里を刺激することをおすすめします。

力を入れ過ぎると皮膚や骨膜を傷めてしまう可能性がありますので、心地よい程度の刺激を与えましょう。

ツボ押しのほかには、市販のお灸でツボを温めるという方法があります。

ツボを温めることは、血行の促進や痛みの改善、リラックスなどに役立ちます。

本格的なケア

セルフケアだけでは、十分な効果が得られない場合は、鍼灸院の施術を受けることを考えてみましょう。

足三里はもちろん、それぞれの不調の改善に役立つツボを刺激して、自然治癒力を高めていきます。

マッサージや整体では届かない、深層の筋肉を刺激できるのが、鍼治療の良いところです。

疲労感や脚の疲れにお困りの方は「ゆどう　はり灸院」へ

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